Hay tantas cosas a considerar al planificar una boda: los anillos, el pastel, las flores y, a veces, incluso perder peso antes de la boda. Muchas novias y novios ven el día de su boda como un momento ideal para perder peso y ponerse en forma. ¿Y por qué no? Por supuesto que quieres lucir lo mejor posible en tu día especial.
Sin embargo, como muchas cosas, hay una forma incorrecta y una forma correcta de adelgazar durante la boda. Al igual que en el matrimonio, perder peso es un cambio de estilo de vida que requiere tiempo, consistencia y compromiso.
Perder peso antes de la boda
Recurrir a “soluciones rápidas” poco saludables a menudo resulta contraproducente y, por lo general, termina causando más daño que bien. Para aquellas parejas que desean perder peso antes del gran día, aquí están los pros y los contras de perder peso antes de la boda.
Ten expectativas realistas
Prepararte para una pérdida de peso exitosa significa tener expectativas realistas. Por ejemplo, bajar 20 kilos en un mes no va a suceder. Una buena regla general es perder alrededor de medio kilo por semana, por lo que alrededor de dos kilos por mes es un máximo razonable. Esto significa que si deseas perder doce kilos antes del día de tu boda, debes comenzar tu programa de pérdida de peso al menos seis meses antes de la boda.
No intentes ninguna dieta de impacto
Esto incluye soluciones rápidas como dietas líquidas, ayunos y pastillas para adelgazar. Todos esos son un gran no. Lo mismo ocurre con omitir comidas o reducir tanto las calorías que apenas se come nada.
Las dietas estrictas no solo lo llevarán a recuperar el peso y algo más, sino que también pueden afectar y dañar seriamente tu salud a largo plazo, creando deshidratación, cálculos biliares, cálculos renales, presión arterial baja y alteraciones electrolíticas. Los resultados a corto plazo simplemente no valen la pena.
Bebe más agua y carga con productos frescos y proteínas magras
Hidratarse regularmente con agua, especialmente antes y después de las comidas, le ayudará a sentirte llena de energía durante todo el día. Cargar frutas y verduras frescas, así como proteínas magras, como pescado, frijoles y pollo, ayudará a desarrollar masa muscular magra y bajar de peso, al mismo tiempo que saciará tu apetito para que no tengas hambre de bocadillos azucarados y postres más adelante.
No coma demasiados alimentos azucarados o procesados
Si bien los alimentos procesados azucarados y salados, como las galletas, las papas fritas y las galletas saladas, son delicias sabrosas, definitivamente no son el tipo de alimentos que deseas comer cuando intentas perder peso. No solo promueven el aumento de peso, sino que también carecen de cualquier valor nutricional y el consumo excesivo puede provocar diabetes, enfermedades cardíacas y otras dolencias.
Haz ejercicio con regularidad
Tu dieta es solo la mitad de un plan de pérdida de peso saludable. El ejercicio es esencial cuando se trata de perder peso para tu gran día, quemar calorías y ayudarte a tonificar tu cuerpo de la cabeza a los pies. Concéntrate en diferentes ejercicios de tonificación y cardio, que incluyen todo, desde levantamiento de pesas hasta correr, yoga, pilates y barra. La implementación de tres a cinco días de ejercicio en tu horario te ayudará a mostrar los mejores resultados.
No consumas mucho alcohol
Sí, sabemos que disfrutarás de muchos brindis antes de tu boda, pero cuando se trata de perder peso, es mejor evitar el alcohol por completo o limitarte a uno o dos tragos a la semana. El alcohol está lleno de calorías vacías y azúcar y, por lo tanto, no es tu amigo cuando se trata de conseguir una figura esbelta.
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No te tomes demasiado en serio
Perder peso puede ser un trabajo duro. Habrá algunos altibajos y algunas mesetas molestas en el medio. Lo importante es que te concentres en tu objetivo y por qué es importante para ti, pero también en divertirte un poco mientras lo haces. Disfrutarás mucho más del proceso si lo haces.
Si bien es posible que no haya una solución a corto plazo para el objetivo de pérdida de peso de tu boda, si te apegas a un plan saludable consistente de comer alimentos nutritivos y hacer ejercicio con regularidad, sin duda te sentirás y te verás mejor en tu gran día, pase lo que pase.
